Prirodno liječenje
Što podrazumijeva prirodno liječenje?
-Prirodna medicina zagovara higijenu i preventivu kao oblik liječenja, no kada se desi bolest, u prirodnoj medicini preporuča se koristiti razne biljke kao pomoć u procesu izlječenja.
Tu moramo napomenuti kako biljke, trave, tinkture, prahovi, oblozi nisu lijek, već samo pomoć u samoizlječenju. Poznati američki liječnik dr. Richard Schulze govori kako NE POSTOJE neizlječive bolest, već samo neizlječivi ljudi. Bolest se može pobijediti, no isključivo ako vi aktivno sudjelujete u svom liječenju.
Dakle, ako su vaše nezdrave životne navike uzrokovale probleme i bolest, promjenom tih navika možete ozdraviti. U nastavku su nekoliko BESPLATNIH SAVJETA kako poboljšati zdravlje. Ukoliko mislite da ćete moći pridržavati ovih savjeta, preporučamo i korištenje tinktura za ubrzanje ozdravljenja.
Kada čovjek ne poštuje prirodne zakone, javljaju se bolesti, a priroda nam daje rješenje. Sintetički lijekovi su potrebni samo kada čovjek ne želi promijeniti sebe i živjeti zdravo.
Svjesni smo da je teško promijeniti navike stvarane godinama, zato savjetujemo da ukoliko ne možete odjednom primijeniti sve smjernice, učinite to postupno. Svaki dan pokušajte uvesti novu promjenu u život.
1. VODA
Ujutro na prazan želudac popiti 0,5 dcl vode.
Piti dovoljnu količinu negazirane čiste vode tokom cijelog dana, sviježe cijeđenog soka ili biljnog čaja svakodnevno (kg tjelesne mase : 30 i to je minimum) Na primjer, ukoliko imate 60kg :30= 2L. Dakle, kroz cijeli dan bi trebali popiti 2l vode. Ne piti vodu u isto vrijeme kada jedete da ne razblažite želučanu kiselinu koja je neophodna za dobru probavu. Vodu pijte 30 minuta prije jela i 60 minuta nakon. Ukoliko ćete po noći imati malu nuždu i to Vam uskraćuje normalan san zadnju vodu popijte do 18, 17 ili čak 16h.
Voda je jedan od najbitnijih dijelova procesa samoizlječenja. Voda razrjeđuje krv i „podmazuje“ sve stanice u tijelu. Gusta krv ne može dobro prenositi hranjive tvari u organizmu te dolazi do bolesti ili zatajenja srca ili drugih organa.
2. RASPORED OBROKA
Jesti kvalitetno, 3 obroka dnevno. Ne jesti između obroka, grickalice, užine... Želudac treba vremena da obavi proces probave te mu je potreban odmor kao i svakom drugom mišiću. Unošenjem hrane izvan vremena obroka remetimo pravilnu probavu i apsorpciju hranjivih tvari. Što više sirovih namirnica, to bolje.
Doručak ujutro: raznoliko sezonsko po mogućnosti organsko voće, sjemenke(suncokret(ne pržen niti slan) ili lan(ne samljeveni) ili integralni sezam ili chia ili bundevine sjemenke…) ili šaku orašastih plodova(badem ili orah ili lješnjak ili indijski orah pokušat naći u ljusci), 5-8 žlica oljuštene zobi ili ječma koja je odstajala cijelu noć na frižideru u šalici vode. Voćnu salatu možete začiniti sa žlicom meda ili agavinog sirupa i po želji malo mljevenog cimeta. Ujutro je dobro procijedite i isperite te zatim pomiješate s ostalim sastojcima. Žitarice se ne moraju kuhati. Smoothie sa voćem, žitaricama i sjemenkama, pahuljice, granola ili cornflakes (bez šećera, DM, Bio bio, Tvornica zdrave hrane, Kaufland, Interspar) sa biljnim mlijekom, integralni kruh sa namazom, voćem i sjemenkama/orašastim plodovima (kikiriki maslac, banana, med i orasi/bademi)
5h nakon doručka ručak: prvo pojesti salatu začinjenu sa limunom ili malo jabučnog octa, maslinovim ili hladno prešanim suncokretovim/bučinim uljem, češnjakom, lukom, začinima. Raznoliko sezonsko organsko sirovo povrće sa sjemenkama suncokret(ne pržen niti slan) ili lan(ne samljeveni) ili integralni sezam ili chia ili bundevine sjemenke…)ili šaku orašastih plodova(badem ili orah ili lješnjak ili indijski orah pokušat naći u ljusci),kuhanom mahunarkom(grah ili leća ili slanutak ili grašak ili mahune ili bob …) i žitaricom(pšenica ili oljuštena zob ili ječam ili raž ili heljda ili proso …). Krumpir kuhan, pečen u pećnici sa malo ulja, rižoto(još bolje ječam, heljda ili proso) s povrćem, lazanje od patliđana i tikvica, razni popečci od povrća pečeni na malo ulja…
5h nakon ručka večera: samo voće ili juhe, lagana jela. Guste juhe od povrća (bundeva, krumpir, mrkva, luk, celer, peršin, začini te ispasirati), kruh i povrtni namaz, griz na biljnom mlijeku.
3. OTROVI
Izbjegavanje svih otrova(kava, zeleni čaj, crni čaj, cigarete, droge, kemikalije, alkohol, rafinirani slatkiši…) Ukoliko će vas boliti glava kad prestanete piti kavu, trebate povećati unos tekućine za 0,5L ili čak 1L + naravno vaš minimum koji trebate svaki dan popiti(vidjeti stavku br. 1) i glavobolje nestaju vrlo brzo.
Ukoliko se teško možete odreći kave pijte žitne kave Divku, Bianku i sl,sa biljnim mlijekom i sladilom (NE ŠEĆER).
Alkohol i gazirana pića izbaciti u potpunosti (vino, piva, viski) Dozvoljene su samo tinkture, iako ako se ukapaju u vrući čaj, alkohol ispari, a aktivne supstance ostaju otopljene u čaju.
Izbjegavati pojačivače okusa. Skoro svi gotovi proizvodi iz dućana sadržavaju MSG(monosodium glutaminat)- neuro otrov. Izbjegavati plavu Vegetu (Vegeta Natur je ok),gotove i polugotove proizvode, juhe iz vrećice, E brojeve...
Ako imate potrebu za slatkišima neka to bude sušeno voće (mango, papaja, grožđice) svježe datulje (Tvornica zdrave hrane), kokos kandirane kocke (PLODINE), rogač, sirovi kolači bez šećera.
U kafićima pijte cijeđeni limun/naranču ili običnu vodu. Pago gusti sok je ok, ali ne često.
4.ŽIVOTINJSKI PROIZVODI
Izbjegavanje mesa, ribe i svih mliječnih proizvoda(od mesa posebno izbjegavati svinjetinu, zečetinu, školjke, rakove, lignje, hobotnicu, sipu, izbaciti razne salame…)ako je problem odreći se mesa, konzumirajte bar kvalitetnije meso (teletina, puretina, janjetina, orada, brancin, pastrva)kuhano ili pirjano, ne burgere i pohano. Svinjetinu i suhomesnato potpuno izbaciti. Gulaši, meso u saftu sa povrćem, kuhana govedina iz juhe, pureća prsa iz pećnice ili na tavi s malo ulja su prihvatljive opcije, iako ne idealne. Meso, nadomjestiti mahunarkama i žitaricama (sojine ljuskice kao zamjena za meso u bolonjezu, seitan, grilani tofu..).Meso konzumirajte najviše 3x tjedno za ručak (ne doručak ili večeru). U fazi prelaska na biljnu hranu možete nadomjestiti meso biljnim zamjenama (Interspar, Kaufland, Bio bio)- vege kobase, burgeri od povrća i soje(Plodine na odjelu zamrznuto), vege čevapćići…
U restoranima ukoliko nema bolje opcije naručite pizzu margaritu, tjesteninu sa povrćem, juhu.Nepce će vam se prilagoditi s vremenom i shvatiti ćete da vam hrana ima bolji okus kada izbacite meso.
Mlijeko zamjeniti biljni napitkom (zob, pir, badem, kokos, riža). U skoro svim dućanima, preporučam Lidlovu marku-riža, Dm marka-pir i zob vanilija, Alpro je ok ali sadrži dosta šećera.
Mliječne namaz zamijeniti nekim na bazi suncokreta (DM ima odličan izbor finih namaza, pakiranje u malim staklenkama, Lidl ima isto odličnu ponudu veganskih namaza sa paprikom i lukom-Chef select marka).
5. ODMOR
Odmarati se dovoljno i pravovremeno (najkasnije do 22:00h) i u potpunom mraku.
Ako Vam nije potpuni mrak u sobi u kojoj spavate nabavite povez za spavanje.
Povez se može nabaviti u DM-u. Ukoliko imate problema sa spavanjem neka vas netko od ukućana izmasira prije spavanja i tokom dana povećajte količinu fizičke aktivnosti.
Kada vam rani odlazak na spavanje postane navika, shvatiti ćete da se puno bolje naspavate nego prije.
6.SUNCE
Svakodnevno se izlagati sunčevoj svijetlosti - 1h dnevno zbog D vitamina, ako se šećete to vam neće biti problem. Što veću površinu tijela izložiti suncu.
7.TJELESNA AKTIVNOST
Vježbati najmanje 3x tjedno (oznojiti se tokom treninga) ili se šetati najmanje 40 minuta, voziti bicikl barem 30 minuta svakodnevno ili najmanje 3x tjedno. Raditi vježbe snage, kardio (aerobni)trening i vježbe istezanja ili raditi fizičke poslove (vrt, okućnica). Idite na posao pješke, biciklom, siđite iz javnog prijevoza stanicu prije odredišta pa pješačite. Kretanje je dobro za fizičko ali i psihičko zdravlje. Dokazano ublažava depresiju i nervozu.
Uvijek je dobro da netko ide s vama, pruža vam podršku i kaže idemo još malo. Ako nemate partnera za šetnju, onda stavite slušalice i neku energičnu muziku da vas motivira na kretanje.
8. BEZ STRESA
Nađite posao koji vam ne predstavlja stres ili naučite opustiti se kad dođete kući. Bavite se nekim hobijem koji će vas potpuno opustiti. Ne savjetujemo čitanje knjiga za samopomoć već konkretne stvari, naučite neku novu vještinu. Vikendom idite na izlete u prirodu, bavite se vrtlarstvom, sportom, učlanite se u neki klub (planinarsko društvo i sl.) Druženje s ljudima u opuštenoj atmosferi zaista može pomoći.
Probati naći svoj mir, isključiti se iz vanjskog svijeta i biti zahvalan što ste živi. Družiti se s obitelji i prijateljima, kvalitetno provoditi vrijeme s bližnjima u razgovoru i smijehu, ne zamarati se problemima.
Isključiti TV programe, prestati gledati vijesti i isprazne serije. Gledajte poučne dokumentarce, putopise (na HRTi.hr postoji velika baza poučnih emisija), gledajte/slušajte Youtube kanale o zdravom kuhanju i životu.
Udomite kućnog ljubimca kojem ćete pokloniti svoju ljubav.
Mislite pozitivno i uživajte u zdravom životu! :)
Što jesti:
Za savjete i narudžbe posjetite www.prirodannacin.hr ili prirodan.nacin@gmail.com