Naravno zdravljenje
Kaj pomeni naravno zdravljenje?
-Naravna medicina zagovarja higieno in preventivo kot obliko zdravljenja, ko pa se pojavi bolezen, se v naravni medicini priporoča uporaba različnih rastlin, ki pomagajo pri zdravljenju.
Pri tem moramo opozoriti, da rastline, zelišča, tinkture, praški, obkladki niso zdravila, ampak le pomagajo pri samozdravljenju. Slavni ameriški zdravnik dr. Richard Schulze pravi, da NI neozdravljivih bolezni, so samo neozdravljivi ljudje. Bolezen je mogoče premagati, vendar le, če aktivno sodelujete pri zdravljenju.
Torej, če so vaše nezdrave življenjske navade povzročile težave in bolezni, lahko ozdravite, če spremenite te navade. Spodaj je nekaj BREZPLAČNIH NASVETOV za izboljšanje vašega zdravja. Če menite, da boste lahko upoštevali te nasvete, priporočamo tudi uporabo tinktur za hitrejše celjenje.
Ko človek ne spoštuje naravnih zakonov, se pojavijo bolezni, narava pa nam daje rešitev. Sintetična zdravila so potrebna samo takrat, ko se človek noče spremeniti in živeti zdravo.
Zavedamo se, da je z leti ustvarjene navade težko spremeniti, zato svetujemo, da če vseh smernic ne morete uporabiti naenkrat, to storite postopoma. Vsak dan poskusite vnesti novo spremembo v svoje življenje.
1. VODA
Zjutraj na tešče popijte 0,5 dcl vode.
Čez dan popijte zadostno količino čiste negazirane vode, dnevno sveže stisnjen sok ali zeliščni čaj (kg telesne teže: 30 in to je minimum) Npr., če imate 60 kg: 30= 2L. Torej morate čez dan popiti 2 litra vode. Ne pijte vode hkrati z jedjo, da ne razredčite želodčne kisline, ki je potrebna za dobro prebavo. Pijte vodo 30 minut pred jedjo in 60 minut po njej. Če boste ponoči odvajali blato in vam to onemogoča normalen spanec, zadnjo vodo popijte do 18., 17. ali celo 16. ure.
Voda je eden najpomembnejših delov procesa samozdravljenja. Voda redči kri in »podmazuje« vse celice v telesu. Gosta kri ne more dobro prenašati hranil v telesu, kar vodi do bolezni ali odpovedi srca ali drugih organov.
2. URNIK OBROKOV
Jejte dobro, 3 obroke na dan. Ne jejte med obroki, prigrizki, prigrizki ... Želodec potrebuje čas, da dokonča proces prebave in potrebuje počitek kot vsaka druga mišica. Z uživanjem hrane izven obrokov motimo pravilno prebavo in absorpcijo hranil. Več kot je surove hrane, tem bolje.
Zajtrk zjutraj: različno sezonsko po možnosti bio sadje, semena (sončnična (ne ocvrta ali slana) ali lanena (nezmleta) ali cel sezam ali chia ali bučna semena...) ali pest oreščkov (mandlji ali orehi oz. lešnike ali indijske oreščke poiščite v lupini), 5-8 žlic olupljenega ovsa ali ječmena, ki je čez noč stal v hladilniku v skodelici vode. Sadno solato lahko začinite z žlico medu ali agavinega sirupa in po želji z malo mletega cimeta. Zjutraj precedite in dobro sperite ter nato primešajte ostalim sestavinam. Žita ni treba kuhati. Smoothiji s sadjem, žiti in semeni, kosmiči, granola ali koruzni kosmiči (brez sladkorja, DM, Bio bio, Tvornica zdravja hrva, Kaufland, Interspar) z rastlinskim mlekom, polnozrnat kruh z namazom, sadjem in semeni/oreščki (arašidovo maslo). , banana, med in orehi/mandlji)
5 ur po zajtrku kosilo: najprej pojejte solato, začinjeno z limono ali malo jabolčnega kisa, olivnim ali hladno stiskanim sončničnim/bučnim oljem, česnom, čebulo, začimbami. Različna sezonska ekološka surova zelenjava s sončničnimi semeni (ne ocvrtimi ali slanimi) ali lanenimi (nezmletimi) ali celim sezamom ali chia ali bučnimi semeni...) ali pestjo oreščkov (mandlji ali orehi ali lešniki ali indijski oreščki poskusite najti v lupini), kuhane stročnice (fižol ali leča ali čičerika ali grah ali fižol ali bob ...) in žita (pšenica ali oluščeni oves ali ječmen ali rž ali ajda ali proso ...). Kuhan krompir, pečen v pečici na malo olja, rižota (še boljša je ječmenova, ajdova ali prosena) z zelenjavo, lazanja iz jajčevcev in bučk, različni zelenjavni ocvrtki, pečeni na malo olja...
5h po kosilu večerja: samo sadje ali juhe, lahki obroki. Goste zelenjavne juhe (bučna, krompirjeva, korenčkova, čebulna, zelena, peteršiljeva, začimbe in pire), kruh in zelenjavni namaz, zdrob z rastlinskim mlekom.
3. STRUPI
Izogibajte se vsem toksinom (kava, zeleni čaj, črni čaj, cigarete, droge, kemikalije, alkohol, rafinirane sladkarije...) Če imate po prenehanju pitja kave glavobol, povečajte vnos tekočine za 0,5L ali celo 1L + seveda vaš minimum, ki ga morate piti vsak dan (glej točko št. 1) in glavoboli zelo hitro izginejo.
Če se kavi težko odrečete, pijte žitne kave Divka, Bianka itd. z rastlinskim mlekom in sladilom (NE S SLADKORJEM).
Popolnoma se izogibajte alkoholu in gaziranim pijačam (vino, pivo, viski), dovoljene so samo tinkture, če pa jih dodate v vroč čaj, alkohol izhlapi, učinkovine pa ostanejo raztopljene v čaju.
Izogibajte se ojačevalcem okusa. Skoraj vsi že pripravljeni izdelki iz trgovin vsebujejo MSG (mononatrijev glutamat) – nevrostrup. Izogibajte se modri Vegeti (Vegeta Natur je ok), končnim izdelkom in polizdelkom, juham iz vrečke, E številkam...
Če potrebujete sladkarije, naj bo to suho sadje (mango, papaja, rozine), sveži datlji (Healthy Food Factory), kokosove kandirane kocke (SADEJE), rožič, surovo pecivo brez sladkorja.
V kavarnah pijte stisnjeno limono/pomarančo ali navadno vodo. Pago gosti sok je ok, a ne pogosto.
4. ŽIVALSKI PROIZVODI
Izogibajte se mesu, ribam in vsem mlečnim izdelkom (od mesa se predvsem izogibajte svinjine, zajcev, školjk, rakov, lignjev, hobotnic, sip, zavrzite razne salame...) če je problem odreči se mesu, uživajte vsaj kvalitetnejše meso (teletina, puran, jagnjetina, orada, brancin, postrv) kuhano ali dušeno, ne pleskavice in panirane. Svinjino in suho meso popolnoma zavržemo. Enolončnice, meso v omaki z zelenjavo, kuhana govedina v juhi, puranje prsi iz pečice ali v ponvi z malo olja so sprejemljive možnosti, čeprav ne idealne. Meso nadomestite s stročnicami in žitaricami (sojini kosmiči kot nadomestek za meso po bolonjsko, seitan, tofu na žaru...) Meso zaužijte največ 3-krat na teden za kosilo (ne zajtrk in večerja). V fazi prehoda na rastlinsko prehrano lahko meso nadomestite z rastlinskimi nadomestki (Interspar, Kaufland, Bio bio) - vegi klobase, zelenjavni in sojini burgerji (sadje v zamrznjenem delu), vegi čevapčiči ...
V restavracijah, če ni boljše možnosti, naročite pico margarito, testenine z zelenjavo, juho.. Vaše brbončice se bodo čez čas prilagodile in ugotovili boste, da je vaša hrana bolj okusna, če izpustite meso.
Mleko nadomestite z zeliščnim napitkom (oves, pira, mandlji, kokos, riž). Skoraj v vseh trgovinah priporočam Lidl-riž, Dm-pira in vanilijev oves, Alpro je ok, vsebuje pa veliko sladkorja.
Mlečne namaze zamenjajte z namazi na osnovi sončnic (DM ima odlično izbiro finih namazov, pakiranih v kozarčke, Lidl pa tudi odlično ponudbo veganskih namazov s papriko in čebulo - blagovna znamka Chef select).
5. POČITEK
Počivajte dovolj in pravočasno (najkasneje do 22.00) ter v popolni temi.
Če prostor, v katerem spite, ni popolnoma temen, si priskrbite spalno vrečo.
Povezavo dobite v DM. Če imate težave s spanjem, naj vas pred spanjem zmasira kdo od družinskih članov, čez dan pa povečajte telesno aktivnost.
Ko bo zgodnje odhajanje v posteljo postalo navada, boste spoznali, da boste veliko bolje spali kot prej.
6.SONCE
Izpostavljati se soncu vsak dan - 1 uro na dan zaradi vitamina D, če hodiš ne bo problema. Čim večji del telesa izpostavite soncu.
7. TELESNA DEJAVNOST
Telovadite vsaj 3x tedensko (med treningom se preznojite) ali hodite vsaj 40 minut, kolesarite vsaj 30 minut dnevno ali vsaj 3x tedensko. Izvajajte vaje za moč, kardio (aerobni) trening in raztezne vaje ali opravljajte fizična dela (vrt, dvorišče). V službo se odpravite peš, s kolesom, iz javnega prevoza izstopite eno postajo pred ciljem in hodite peš. Gibanje je dobro za telesno in duševno zdravje. Dokazano blaži depresijo in živčnost.
Vedno je dobro, če gre nekdo s teboj, te podpira in reče, dajmo še malo. Če nimate sprehajalnega partnerja, si nadenite slušalke in poslušajte energično glasbo, ki vas bo motivirala h gibanju.
8. BREZ STRESA
Poiščite delo, ki vam ustrezae predstavlja stres ali se naučite sprostiti, ko pridete domov. Ukvarjajte se s hobijem, ki vas bo popolnoma sprostil. Ne svetujemo branja knjig za samopomoč, temveč konkretne stvari, naučite se kakšne nove veščine. Ob koncih tedna se odpravite na izlete v naravo, ukvarjajte se z vrtnarjenjem, športom, včlanite se v kakšno društvo (planinsko ipd.) Druženje z ljudmi v sproščenem vzdušju lahko zelo pomaga.
Poskusite najti svoj mir, odklopite se od zunanjega sveta in bodite hvaležni, da ste živi. Druženje z družino in prijatelji, preživljanje kakovostnega časa z najdražjimi v pogovoru in smehu, brez skrbi za težave.
Ugasnite TV programe, nehajte gledati novice in neuporabne serije. Oglejte si izobraževalne dokumentarce, potopise (na HRTi.hr je velika baza izobraževalnih oddaj), glejte/poslušajte YouTube kanale o zdravi kuhinji in življenju.
Posvojite hišnega ljubljenčka, ki mu boste dali svojo ljubezen.
Mislite pozitivno in uživajte v zdravem življenju! :)
Kaj jesti:
Za svetovanje in naročila obiščite www.prirodannacin.hr ali prirodan.nacin@gmail.com